Hea öö magamine on harvaesinev asi, nagu selgub. Statistika kohaselt ei saa 35% täiskasvanutest öösel piisavalt magada. Paarige see statistika tõsiasjaga, et 20% kõigist autoõnnetustest on seotud unisusega ja teil on katastroofi retsept.

Kuid meie unetust ei saa süüdistada ainult kiires tempos ühiskonnas ja liiga paljudes ekraanides. Selle põhjuseks on vähemalt osaliselt unehäired. Kui palju inimesi teie arvates kannatab unetuse käes? Kui palju inimesi te teate norskama? Väikesed, näiliselt tähtsusetud harjumused võivad halva unekvaliteedi lisada.

Õnneks on olemas lahendusi, mis ei hõlma mitmeöölisi uneuuringuid, kus tunnete end pigem laborihiirina kui inimesena. Õiged nutiseadmed aitavad teil nutikamalt magada ja parandavad öiseid rutiine, nii et saate igal õhtul suurepärase une.

Heli + unerežiim SE (Amazon)

Paljude inimeste jaoks on täielik vaikne olemine lõõgastumise vastand. Väike taustmüra võib hõlbustada lõõgastumist, kuna see võib uputada äkilisemaid helisid, mis võivad teid unest esile kutsuda. Kui elate linnas, mõjutab valju auto või sireeni heli teie une kvaliteeti, isegi kui see teid täielikult ei ärata.

Sound + Sleep SE tekitab valget müra ühest 64-st erinevast profiilist. Helid ei helise ja pakuvad ehtsamat elamust. See seade kasutab „Adaptive Sound” tehnoloogiat, mis reguleerib automaatselt oma helimaastiku helitugevust, kui tuvastatakse mõni heli, mis võib kasutajat äratada.

Philips Hue nutikad tuled (Amazon)

Kui hakkate öösel unisena tunduma, ei ole see alati väsimuse tõttu - see on tingitud sellest, et teie aju pumpab kemikaali välja. Käbinääret aktiveerib pimedus ja see hakkab tootma melatoniini. Valguste arv linnas ja kodus sees (eriti sinine tuli) häirib seda kehas loomulikku tsüklit ja raskendab uinumist.

Nutikad tuled, nagu näiteks Philips Hue-pirnid, saab programmeerida hämarduma kindla aja jooksul. See aeglane valguse vähenemine jäljendab päikeseloojangut ja võib teie keha hakata melatoniini tootma, põhjustades unisust ja loomulikumat soovi voodisse roomata - sest nagu te teate, võib enda magama sundimine olla vastupidine.

Une- ja äratuslamp (Amazon)

Kui päikeseloojang vallandab su keha uniseks, teeb päikesetõus vastupidist. Valdav enamus inimesi ärkab äratuskella tõttu järsku, mis mõjutab teie tuju negatiivselt ja on lihtsalt kohutav viis päeva alustamiseks.

Naturaalse päikesetõusu (või looduslikku päikesetõusu jäljendava lambi) ärkamine viib teid aga unest kergemini. Ärkate suurema energiaga ja tunnete end vähem grogmisena, kui te muidu teeksite. See sobib suurepäraselt neile, kes peavad enne päikest ärkama.

Beautyresti unepäeva monitor (Amazon)

Kui olete une parandamisega tõsiselt tegelenud, on üks parimatest investeeringutest une jälgija. Need seadmed on kas kulunud või libistatud teie madratsi alla (meie soovitus on viimane) ja mõõdavad une erinevaid etappe.

Unejälgijad saavad teile öelda, kui kaua teil uinumiseks kulus, kui palju aega uinumise erinevatel etappidel viibisite ja palju muud. Beautyrest Sleeptracker Monitor analüüsib teie hingamisharjumusi, unetsükleid ja palju muud, et pakkuda teile üksikasjalikku analüüsi selle kohta, kuidas magate.

Kui soovite oma und jälgida, kuid ei saa endale pühendatud jälgijat lubada, on ka teisi alternatiive. Näiteks saate alla laadida mitmeid erinevaid iOS-i rakendusi, mis aitavad teil unerežiimi jälgida.

Circle Home (Amazon)

Mõnikord puudutab teie unekvaliteet vähem magamist ennast ja rohkem sinna jõudmist. Hilisõhtused Twitteri, YouTube'i ja Instagrami bändid võivad hoida ka kõige unisema inimese ärkvel juba ammu enne magamaminekut.

Circle Home annab teile juhtimise üksikute seadmete WiFi-ühenduse üle, pakub kasutusstatistikat ja võimaldab teil luua ajapiiranguid, mille järel seade lülitab automaatselt WiFi-ühenduse välja. Kui leiate, et te ei suuda teatud aja jooksul veebi sirvimist peatada, on lahendus lihtne: lihtsalt sulgege sellele juurdepääs järgmise hommikuni.

Muidugi saate alati Circle Home'i hädaolukorras keelata (näiteks kui peate mõne töö veebis lõpule viima), kuid see on hea viis halva harjumuse kaotamiseks.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Vähesed asjad segavad und, näiteks on liiga kuum või liiga külm. SmartDuvet võimaldab teil punktide kaupa kontrollida, millist temperatuuri soovite oma voodil kasutada. Sellel on paaride jaoks isegi kaks eraldi tsooni.

See tehnoloogia väldib niiskuse kogunemist, vähendab higistamist ja väidetavalt aitab see isegi voodilinke vältida. Kõige hullumeelsem osa? SmartDuvet teeb ennast tegelikult hommikul, täites kogu disaini vältel erinevaid õhutaskuid. See on tulevik kastis ja see võib olla just see, mida peate öösel kergemini magama.

Kaheksa magada nutikas voodi (kaheksa magada)

Selle toote kohta pole tootesoovitusi, kuna õige voodi tüüp erineb nii paljude inimeste jaoks. Nutikaid voodeid võib leida kõigist erinevatest hindadest, alates taskukohasest 1000–2000 dollari hinnaskaalast kuni pilkupüüdva 36 000 dollarini.

Peamine on see, et need voodid kohanduvad kasutaja biomeetriliste andmete põhjal automaatselt, et magaja oleks võimalikult mugav. Nutikas voodi on lahendus inimesele, kes on kõike muud järele proovinud ja ei paista, et ta magaks, ükskõik mida.